rek voor bovenkant voet

Fijne voeten oefeningen

Iedereen die weleens op hoge hakken loopt kent hem. Stilettokater. Je weet dat alcohol niet goed voor je is, toch drink je het. Je weet ook dat lopen op hakken niet goed voor je is, en toch doe je het. Allebei te begrijpen (nee, ik promoot beide niet), maar…tegen je stilettokater is gelukkig genoeg te doen. Doe het alsjeblieft wel, want wil je nog lang van je voeten & dus je hakken genieten, dienen je voeten in perfectshape te blijven.

Onderstaande tips heb ik uit het boek van Katy Bowman, een voetenspecialist. Uiteraard begon ik heel erg sceptisch, want ik weet ook wel dat het niet normaal is om op meer dan 10cm hoge hakken te lopen, maar ik hoef nog niet te horen dat ik maar gewone platte schoenen moeten dragen.

Toch ben ik (een beetje) overstag. Ik heb ook wel eens pijn in mijn voeten, af en toe steken, en zagen ze er 5 jaar geleden niet wat eleganter, minder breed uit? Hmmm…ik nam de proef op de som en ben zomaar eens wat oefeningen uit het boek gaan doen.

Check ze uit voor jezelf. En anders, ach, je voeten mogen ook best een beetje verwend worden.

Zomaar een paar oefeningen:

De wreefstretch:

rek voor bovenkant voet

Voet recht naar achter, benen recht, 1 minuut volhouden & niet bouncen (heen en weer gaan). Dit is een lekkere stretch voor de vaak wat verkrampte bovenkant van je voet…

 

De handdoekstretch

En nog een hele fijne is de volgende. Omdat je veel op hakken loopt, zou je kuitspier zomaar eens korter kunnen worden. Om dit te voorkomen de volgende oefening. Zet je voeten op een opgerolde handdoek, waardoor je tenen omhoog wijzen, je benen blijven gestrekt. Je zal nu een aardige stretch voelen in je kuitspier. Hou dit een minuut vol & je benen zullen weer als herboren voelen!
 
Wil je dit alles eens op beeld bekijken, zet dan het volgende filmpje eens aan. Je moet even door het amerikaanse gedender heen, maar dan heb je ook wat!
Zet hem op, en ik kan je vertellen, het is echt rewarding!
 

Happy Walking!

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.